బరువు తగ్గడం అనేది మనలో చాలా మందికి కలగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే స్థూలకాయం అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు మరియు నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫిట్ బాడీని మరియు తగిన పొట్టితనాన్ని పొందేందుకు ప్రజలు అనేక పద్ధతులు మరియు ఆహారాలను తీసుకుంటారు.
ఇటీవలి కాలంలో అత్యంత విస్తృతమైన ఆహారంలో నీటి ఆహారం ఉంది, ఇది పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు మరియు నీటిని తాగడంపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
నీటి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు
ఈ రకమైన ఆహారం గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న రకాల్లో ఒకటి, ఎందుకంటే నీరు బహుళ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో అధిక మొత్తంలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది సరైన పరిష్కారం, అయితే మీరు ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవాలి. మీరు ఈ ఆహారాన్ని అంగీకరించేలా చేస్తుంది:
- ఇది కడుపుని నింపుతుంది మరియు శూన్యతను నింపుతుంది కాబట్టి ఇది సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది, తద్వారా ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని ఎక్కువ కాలం తినడానికి ఇష్టపడదు.
- ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు డైటింగ్ వ్యవధిలో ఒక వ్యక్తిని శక్తివంతంగా మరియు శక్తివంతంగా భావించేలా చేస్తుంది.
- పొత్తికడుపు, పిరుదులు మరియు ఛాతీ ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఇది దోహదపడుతుంది మరియు కొవ్వును త్వరగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు కరిగించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
- ఇది చర్మాన్ని తేమగా మారుస్తుంది, ముఖ్యంగా పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు కోల్పోయే సందర్భంలో, ఆహారాలకు గురైనప్పుడు, చర్మం దాని తాజాదనాన్ని కోల్పోతుంది, ఎందుకంటే నీరు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
- జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరాన్ని మలబద్ధకం నుండి విముక్తి చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతమైన పాత్రను కలిగి ఉంది మరియు వివిధ ప్రాంతాల్లో పేరుకుపోయిన అధిక శాతం బరువును కోల్పోవడంలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
వారపు నీటి ఆహారం యొక్క దశలు
మీరు నీటి తీసుకోవడంపై ఆధారపడిన వారపు ఆహారాన్ని అమలు చేయాలనుకుంటే, స్లిమ్మింగ్లో సమర్థవంతమైన మరియు శీఘ్ర ఫలితాలను పొందడానికి తప్పనిసరిగా కొన్ని దశలను అనుసరించాలి మరియు సిస్టమ్ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
మొదటి రోజు నియమావళి
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుంటారు, కానీ అది మేల్కొన్న వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.
- సుమారు ఒక గంట తరువాత, ఆహారం కోసం ఉద్దేశించిన ఒక టోస్ట్ ముక్కను రెండు గుడ్లతో తీసుకుంటారు, ప్రాధాన్యంగా ఉడకబెట్టాలి.
- భోజన సమయానికి ముందు, రెండు కప్పుల నీరు, ప్రాధాన్యంగా గోరువెచ్చగా, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం తీసుకుంటే, అది ఆకలిని కోల్పోయిన అనుభూతిని ఇస్తుంది.
- మధ్యాహ్న భోజనం విషయానికొస్తే, మీరు ఒక మాంసం ముక్కను మాత్రమే తినాలి, అది కాల్చిన లేదా ఉడకబెట్టి, తద్వారా కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఉడికించిన కూరగాయలతో పాటు దాని పక్కన డైట్ టోస్ట్ ముక్కను తినవచ్చు.
- మునుపటి భోజనం తర్వాత ఒక గంట తర్వాత, ఒక పండు తీసుకుంటారు, ప్రాధాన్యంగా ఆపిల్ లేదా నారింజ, ఒక పెద్ద గ్లాసు నీటితో.
- రాత్రి భోజనం విషయానికొస్తే, ఇది ఒక కప్పు నారింజ పండ్ల రసం లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు యొక్క ఒక ప్యాకేజీగా ఉంటుంది, ముఖం తొలగించబడుతుంది మరియు దానిపై ఒక చెంచా వోట్మీల్ లేదా దాల్చినచెక్క, మీ కోరిక ప్రకారం, మీరు అది లేకుండా చేయవచ్చు, కానీ మూలికలు మీకు నిండుగా అనిపించేలా పని చేయండి.
రెండవ రోజు వ్యవస్థ
- నిద్రలేచిన వెంటనే, ఒక పెద్ద గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని, దానికి ఒకటి రెండు చుక్కల తాజా నిమ్మరసం కలపండి.
- మునుపటి సమయం నుండి రెండు గంటలు గడిచిన తర్వాత, ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు తీసుకోబడుతుంది మరియు మీరు దానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.
- మధ్యాహ్నం రెండు గంటలకు, రెండు ఉడకబెట్టిన గుడ్లతో ఒక ముక్క లేదా టోస్ట్ ముక్కను తయారు చేస్తారు, దాని పక్కన ఒక కప్పు టీ ఉంది, దానిలో చక్కెర కలపకుండా చెడిపోయిన పాలు కలుపుతారు, కానీ డైట్ షుగర్ ముక్క కావాలనుకుంటే జోడించబడింది.
- మూడు గంటల తర్వాత, చికెన్ ముక్కలలో నాలుగింట ఒక వంతు మాత్రమే తింటారు, దాని నుండి చర్మం మరియు కొవ్వును తీసివేసి, దాని పక్కన ఉన్న ఆకుపచ్చ కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ప్లేట్ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.
- ఒక పండు లేదా ఒక కప్పు చక్కెర లేని నారింజ రసం, మరియు కావాలనుకుంటే, తేనెటీగ తేనె యొక్క ఒక టీస్పూన్ మాత్రమే జోడించబడుతుంది.
- డిన్నర్ విషయానికొస్తే, ఒక కప్పు పాలు నారింజ, పైనాపిల్ లేదా ఆపిల్ యొక్క ఒక పండుతో మాత్రమే తయారుచేస్తారు, ఎంపిక కోరిక ప్రకారం.
మూడవ రోజు భోజనం
- ఖాళీ కడుపుతో, ఒకటి నుండి రెండు కప్పుల నీరు తీసుకోవాలి, కానీ తినడానికి ముందు దానిని వేడి చేయాలి.
- నిద్రలేచిన సుమారు గంట తర్వాత, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక చిన్న ముక్క తింటారు మరియు డైట్ బ్రెడ్ అని పిలువబడే బ్రౌన్ టోస్ట్ ముక్కను కాల్చడం మంచిది కాదు.
- తదుపరి భోజనానికి సమయం ఆసన్నమైనప్పుడు, మూడు కప్పుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి, మరియు మీరు దాని తీపి రుచిని పొందాలనుకుంటే, మీరు ఒక చెంచా తెల్ల తేనెను మాత్రమే జోడించవచ్చు.
- ఈ రోజు మధ్యాహ్న భోజనం అంటే టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలతో కూడిన గ్రీన్ సలాడ్తో కూడిన వంటకాన్ని తీసుకురావడం మరియు బార్బెక్యూ పద్ధతిలో వండిన ఒక చేపతో వడ్డిస్తారు.
- ఒక కప్పు నీరు వేడెక్కిన తర్వాత తీసుకుంటారు, మునుపటి భోజనం నుండి మూడు గంటలు గడిచిన తర్వాత.
- సాయంత్రం, మూడు టేబుల్ స్పూన్ల ఫావా బీన్స్, దానికి తాజా నిమ్మరసం జోడించబడుతుంది లేదా ఉడికించిన గుడ్లలో ఒకదానితో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు బ్రౌన్ టోస్ట్ దానితో వడ్డిస్తారు.
నాల్గవ రోజు భోజనం
- పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, అల్పాహారానికి ముందు కనీసం రెండు కప్పులు.
- అల్పాహారానికి ముందు ఒక గంట వేచి ఉండండి, ఇందులో నాలుగు టేబుల్ స్పూన్ల ఫేవా బీన్స్ ఉన్నాయి మరియు దానికి ఒక టీస్పూన్ నిమ్మకాయ చుక్కలను జోడించండి.
- భోజనానికి ముందు రెండు కప్పుల నీరు త్రాగాలి.
- మూడు టేబుల్ స్పూన్ల వైట్ రైస్తో పాటు మూడు చేపల ముక్కలను భోజనం కోసం గ్రిల్ చేసిన తర్వాత తినండి మరియు గ్రీన్ సలాడ్ పెద్ద ప్లేట్ ఉండాలి.
- నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు, అతను ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీరు, గతంలో ఉడకబెట్టిన, మరియు రెండు పండ్లు లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు పెట్టెలో తాగుతాడు.
ఐదవ రోజు వ్యవస్థ
- నిద్రలేచిన వెంటనే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
- ఆ తరువాత, ఆహారం కోసం టోస్ట్ బ్రెడ్తో పాటు అర లీటరు నీరు తీసుకుంటారు, మరియు దాని పక్కన వైట్ చీజ్ ముక్క, జున్ను పూర్తిగా కొవ్వు రహితంగా ఉండటం మంచిది, మరియు పాలతో టీ త్రాగాలి, కానీ కాదు స్వీటెనర్లు దీనికి జోడించబడతాయి.
- తదుపరి ఆహారం తినడానికి ముందు, నాలుగు గ్లాసుల నీరు తీసుకుంటారు, ఆపై తగినంత సమయం కనీసం అరగంట కొరకు వేచి ఉంటుంది.
- మాంసం యొక్క మూడు ముక్కలు తయారు చేయబడతాయి, కానీ అవి అధిక మొత్తంలో కేలరీలు లేదా కొవ్వును కలిగి ఉండవు, మరియు దాని నుండి కొవ్వు పొరను తొలగించడంతో పాటు సగం లీటరు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసును గ్రిల్ చేయడం లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా వండుతారు.
- పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు, ఒక కప్పు స్కిమ్డ్ మిల్క్ తీసుకుంటారు, దాని పక్కన బ్రౌన్ డైట్ బ్రెడ్ ముక్క మరియు రెండు కప్పుల నీరు, మరియు కావాలనుకుంటే ఒక ఉడికించిన గుడ్డు జోడించవచ్చు.
ఆరవ రోజు భోజనం
- ఉదయం, కేవలం ఒక కప్పు నిమ్మకాయ చుక్కను జోడించింది.
- ఒక గంట తర్వాత, ఎటువంటి సంకలితాలు లేదా ఇతర పదార్థాలు లేకుండా పూర్తి లీటరు నీరు మరియు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఫేవా బీన్స్, నిమ్మకాయ మరియు మసాలా దినుసులు, బ్రెడ్తో కలుపుతారు.
- మధ్యాహ్న ఆహారం విషయానికొస్తే, అందులో కాల్చిన కాలేయం యొక్క నాలుగు ముక్కలు ఉన్నాయి మరియు దాని పక్కన టమోటాలు, దోసకాయలు, పాలకూర మరియు క్యారెట్లతో కూడిన సలాడ్ ఉంటుంది.
- రోజు చివరిలో, స్కిమ్డ్ చీజ్ ముక్కను తీసుకుంటారు మరియు మీరు నారింజ లేదా యాపిల్ ఏదైనా సహజ పండ్ల రసాన్ని తీసుకోవచ్చు.
ఏడవ రోజు వ్యవస్థ
- ఈ చివరి రోజు మిగిలిన వారం నుండి వేరు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే అల్పాహారంలో మూడు నుండి నాలుగు గ్లాసుల నీరు ఉంటుంది, అది ఖాళీ కడుపుతో ఉంటుంది మరియు టోస్ట్తో పూర్తిగా కొవ్వు రహిత టర్కిష్ చీజ్ ముక్క కూడా ఉంటుంది.
- భోజనానికి ముందు మూడు అదనపు కప్పులు తింటారు, కానీ అది వేడెక్కిన తర్వాత, ఈ రోజు తెల్లటి తేనెతో తీయవచ్చు.
- మీరు కేవలం మూడు టేబుల్ స్పూన్ల మొత్తంలో బియ్యం లేదా పాస్తా తినవచ్చు, ఒకటి లేదా మూడు కాల్చిన చేప ముక్కలతో, తరిగిన కూరగాయలతో మరియు స్థానిక రొట్టెతో, అది రొట్టెలో నాలుగింట ఒక వంతుకు మించదు.
- ఈ రోజు చివరి ఆహారంలో స్థానిక రొట్టెతో రెండు జున్ను ముక్కలు ఉంటాయి మరియు ఈ రాత్రికి ద్రవం కోసం, ఇది మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం, ఏ రకమైన పండ్ల రసం అయినా ఉంటుంది.
ఆహారం లేకుండా నీరు మాత్రమే ఆహారం
ఈ వ్యవస్థ విషయానికొస్తే, ఇది మునుపటి ఆహారం నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది అధిక మొత్తంలో కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు తక్కువ సమయంలో మీకు హామీ ఇస్తుంది, అయితే ఇది ఇతర పదార్ధాలతో భర్తీ చేసేటప్పుడు ఆహారాన్ని పూర్తిగా ఆపివేయవలసి ఉంటుంది. దాని దశలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ఈ వ్యవస్థను ప్రారంభించే ముందు, కనీసం ఒక వారం పాటు, పూర్తి రోజు ఉపవాసం ఉండటం ద్వారా వ్యక్తి తనను తాను సిద్ధం చేసుకుంటాడు.
- ఈ కాలాల్లో, రోజులోని అన్ని భోజనం నీటితో భర్తీ చేయబడుతుంది మరియు మిగిలిన రోజులో, గ్రీన్ టీ మరియు మూలికా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఉంటుంది.
- ప్రతి కొత్త రోజు ప్రారంభమవుతుంది, ముందు రోజు కంటే ద్రవ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
- ఒక వ్యక్తి ఆహారాన్ని పూర్తిగా మానుకోలేకపోతే, కొవ్వు మరియు పిండి పదార్ధాలకు బదులుగా సలాడ్లు, సహజ ఫైబర్స్, ద్రవాలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంచబడతాయి.
- ఆహారం యొక్క విజయాన్ని నిర్ధారించడానికి అధిక కేలరీలు లేదా పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న ఎలాంటి స్వీట్లు లేదా ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది.
- ఈ ఆహారాన్ని అమలు చేయడానికి ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి ఎందుకంటే ఇది అన్ని సందర్భాల్లోనూ సరిపోకపోవచ్చు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది నీటి విషానికి దారితీయవచ్చు.
బరువు తగ్గడంలో నీటి ఆహారం యొక్క విజయవంతమైన కారకాలు ఏమిటి?
ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క విజయానికి సహాయపడే అనేక విభిన్న కారకాలు ఉన్నాయి మరియు అధిక శాతం బరువును అలాగే పేరుకుపోయిన కొవ్వులను తొలగించడంలో దోహదపడతాయి మరియు వీటిలో క్రింది అంశాలు ఉన్నాయి:
- రోజుకు పది లీటర్లకు తగ్గకుండా మీ రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఎక్కువ సమయం గడిచేకొద్దీ, ఎక్కువ పరిమాణంలో త్రాగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి శాశ్వతమైన సంతృప్తిని ఇస్తుంది మరియు తినవలసిన అవసరం లేదు.
- మీ మూడు భోజనంలో దేనినైనా తినే ముందు, మీరు దానిని సమృద్ధిగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎంత పెరిగినా, అది బరువును ప్రభావితం చేయదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది కడుపు ఆకలిగా అనిపించదు.
- సాధ్యమైనంత వరకు, దానితో వివిధ రకాలైన రసాలను భర్తీ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది ఉత్తమమైనది.
- శరీరాన్ని కోల్పోవడంలో ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి కొవ్వులు మరియు నూనెలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం తగ్గించడం.
- డైట్ వ్యవధిలో కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది డైట్-నాశనకరమైన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలతో పాటు చక్కెరలు కూడా చాలా ఎక్కువ.
- ఆహారంలో అదనపు ఉప్పు వ్యవస్థను పాడుచేసే వాటిలో ఒకటి, కాబట్టి ఆహారం సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సిస్టమ్లో పేర్కొన్న అన్ని రకాల ఆహారాలలో దాని నిష్పత్తులను మరియు పరిమాణాలను తగ్గించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు ఫలితాలు చూడవచ్చు. రెండు వారాల కంటే తక్కువ కాలం తర్వాత.
- దశలను అనుసరించడం కొనసాగించడం మరియు నూనెలు లేదా కొవ్వుల పరిమాణంలో ఉన్న ఏ పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని నమోదు చేయకూడదు.
- కాల వ్యవధిలో దానిని తినడంలో వ్యక్తిని తగ్గించడం అనేది సమర్థవంతమైన మరియు ఖచ్చితంగా విజయవంతమైన కారకాలలో ఒకటి.